近期，一则《盘货海底捞科目三合集》的舞蹈短视频甚至点赞量高达 9.6 万，多个相关话题冲勺嫦妊
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科目三全称「广西科目三」，源自广西某婚礼现场多人欢歌起舞的场景
。以后坊间撒播，广西人一生中会履历三场考试，科目一唱山歌，科目二嗦米粉，科目三舞蹈
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但值得注重的是，近期一再泛起有人在跟风跳「科目三」时意外扭伤，舞蹈“跳”进医院
。某医院医生体现一周下来因枢纽扭伤前来门诊就诊的患者有 20 多个，其中舞蹈就占 3 成
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专家提醒，「科目三」舞蹈对膝枢纽和踝枢纽要求较量高，行动有一定难度：「科目三」舞蹈简朴来说就是脚翻过来翻已往，按办法训练，熟练后逐渐加速
。但这行动要是跳得好，下一秒丝滑摇回去，跳欠好下一秒就可能崴脚了
。由于这行动和扭伤高刊行动之一的足内翻（脚背朝外，脚心朝内）很相似
。其次跳这个行动需要枢纽快速内外翻，遭受的张力也较量大，若是膝枢纽和踝枢纽的力量、协调性不敷就很容易导致扭伤
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在崴脚后该如那里置呢？急性踝枢纽扭伤可遵照PRICE原则照顾受伤的踝枢纽
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P（Protect）掩护掩护伤处，避免受到二次损伤，有条件的可以使用带气囊的护踝支具牢靠
。过失做法：马上自己脱鞋审查伤处（自己脱鞋时踝枢纽通常都是内翻状态，受伤后最好请别人资助在坚持踝枢纽正位的状态下脱鞋）、往返扭动踝枢纽、推拿等，都可能导致二次危险，加重损伤
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R（Rest）休息阻止走动，阻止负重，镌汰进一步损伤
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I（Ice）冰敷有助于消肿、减轻炎症反应，用毛巾包裹冰袋后敷在伤处，苏醒状态下，每2-3小时一次，每次一连15-20分钟
。注重：不要让冰袋直接接触皮肤，冰敷时间不要过久，小心冻伤
。急性期（48-72小时）事后，或者肿胀不再进一步生长了，再举行热敷
。过失做法：马上热敷、涂红花油，会让破碎的毛细血管扩张，加重血肿，让愈合历程变慢
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C（Compression）加压包扎用弹性绷带包裹脚踝，既可以避免肿胀，又能起到制动和掩护的作用
。注重：不要榨取过紧，影响了正常的血液循环
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E（Elevation）抬高把患肢抬到高于心脏的位置，增添静脉和淋巴回流，有减轻肿胀、增进恢复的作用
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外伤后引起疼痛，可选择非甾体抗炎药物举行止痛，亮克?吡罗昔康贴片，疗效强、过敏少、利便清静
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